Kendinizi eğitin
Bu rahatsızlıktan sıkça eza çeken birini tanıyorsanız, bu durumu daha âlâ anlamak yararlı olabilir. Hasta hissetme, titreme, kalp çarpıntısı, terleme, süratli nefes alma üzere belirtiler dâhilinde gerçekleşen bu ataklar 5 ile 30 dakika ortasında sürebilir. Bununla ilgili resmi kuruluşlar, zihinsel sıhhat üzerine kurulmuş web siteleri üzere birçok yerden yardım alabilirsiniz.